[Платиновые треды Анимуса]Need some help in here!

Добрый вечер, день или утро, Анимус. Начну с небольшой предыстории. Я жирный. Ооочень жирный. При росте 175 вешу 90 кило. Но я не просто жирный, я пиздецки не хочу в армию. Сильно не хочу. Но отсрочка от армии идет только на время учебы, в моем случае - 4 года бакалавриата + 2 года магистратуры. И все, пиздуй на год в места, дохуя отдаленные. Однако, в моем университете есть военнная кафедра. Что это есть - ты ебашишь n-ное количество времени на пары, 2-3 месяца сборов - и армия идет нахуй. С радостными мыслями я шел сегодня на собрание по части военки. Но не тут-то было. Там есть нормативы. Немного. Пробежать три километра, стометровка и подтянуться. Но так я пельмень, результат немного предсказуем.
А теперь суть. Мне нужно за два месяца придти из состояние "ебаный жирдяй" в состояние "ну хоть десяточку раз подтянулся". Нужны советы. Имею около двух часов свободного времени с утра. По крайней мере, надеюсь их выкраивать. Ну так что? Есть кто-либо, кто может помочь советом?
Ах да, совсем забыл.

Нейтан Филлион - +15 к успеху темы.

Пойди и дай денег, хуле.

Я за три месяца ежедневного зависания с друзьями на турниках из состояния сосиски перешел в состояние в лесенку до 16.

А я никогда не был против армии. Там весело, если сразу научится в туалет не ходить.

Цитата

Я за три месяца ежедневного зависания с друзьями на турниках из состояния сосиски перешел в состояние в лесенку до 16.

У меня нет друзей, живущих рядом. Хотя кому я вру, у меня их вообще нет.

Ну и конечно же.

Спойлер

https://youtube.com/embed/bP0ktrxdHUw?fs=1&html5=1

За месяцок десятиминутных ежедневных подтягиваний легко дотянуть скилл до десяточки. Особенно эффективно с друзьяшками.

При твоем весе\росте выйти на десяточку за два месяца - детский лепет. Тебе нужно бояться трех километров. Самое трудное в занятии над собой - это заставить себя. Хотя у меня нет ограничений во времени, так что да, тебе тут не только сила воли нужна будет. Сейчас ты хоть один раз можешь подтянуться?

Цитата

Сейчас ты хоть один раз можешь подтянуться?

Лолнет. И три километра пробегаю за двадцать минут. И стометровку - за 17-18 секунд.

Цитата

При твоем весе\росте выйти на десяточку за два месяца - детский лепет

Как именно? Отжимания, гантели, что?

Clоwn (06 March 2014 - 06:23) писал: писал:

А я никогда не был против армии. Там весело, если сразу научится в туалет не ходить.

Если ходить под себя, то бить побрезгуют?

Temajinn (06 March 2014 - 06:29) писал: писал:

Лолнет. И три километра пробегаю за двадцать минут. И стометровку - за 17-18 секунд.

Как именно? Отжимания, гантели, что?

Что насчет отжиманий?

Цитата

Что насчет отжиманий?

Ты шутки шутить пришел? Ради бога. Я и так понимаю что ты прогнил до мозга костей. Возьми сейчас сделай десять отжиманий от пола. Нормально сделай. И напиши результат.

Ответ очевиден.

ХУДЕЙ

Jarlo (06 March 2014 - 06:26) писал: писал:

За месяцок десятиминутных ежедневных подтягиваний легко дотянуть скилл до десяточки. Особенно эффективно с друзьяшками.

А если подтягиваться вообще не можешь?

Цитата

Ты шутки шутить пришел? Ради бога. Я и так понимаю что ты прогнил до мозга костей. Возьми сейчас сделай десять отжиманий от пола. Нормально сделай. И напиши результат.

Ну я ж по существу сказал. Серьезно, удержать тушку в верхнем положении еще можно, но вот ты начинаешь опускаться и пол бьет тебя по ебалу. Уже на перво отжимании. Поэтому я очень странно отжимаюсь. Опускаюсь до конца, а потом вверх.

Temajinn (06 March 2014 - 06:38) писал: писал:

Ну я ж по существу сказал. Серьезно, удержать тушку в верхнем положении еще можно, но вот ты начинаешь опускаться и пол бьет тебя по ебалу. Уже на перво отжимании. Поэтому я очень странно отжимаюсь. Опускаюсь до конца, а потом вверх.

Хотя бы так. У тебя дома есть гантели и доска? Гантели сойдут и на пять кг, для начала. Вообще, я заебусь заходить в эту тему постоянно. Если дело действительно нужное, то лучше пиши на скайп.

Rosalimo (06 March 2014 - 06:39) писал: писал:

Цитата

Гантели сойдут и на пять кг, для начала.

В наличии только по полтора кг. Еще лет с десяти пылятся.

Нужны три вещи:
Регулярность занятий. То есть тренировок ты пропускать не должен. Совсем никогда. Сюда же отнесём силу воли.
Постепенное и планомерное увеличение нагрузок. Обязательное. Делаем больше, чем можем.
Своя программа занятий, которая отвечает прошлым пунктам.

Это я говорю тебе как человек, который с начала был дрищаном, потом стал ОЧЕ жирным, а после сделал из себя качка.

Цитата

Постепенное и планомерное увеличение нагрузок. Обязательное. Делаем больше, чем можем.

То есть идея бегать час в течение двух месяцев - плохая идея? Или тут нужно повышать каким-то другим образом?

Cattus (06 March 2014 - 06:38) писал: писал:

А если подтягиваться вообще не можешь?

Начни с отжиманий. Не можешь отжиматься? Делай отжимания от лавки/кровати, ставь на неё ноги/руки. Полоёбь, на крайний случай. Главное - регулярность и наращивание усилий.

Temajinn (06 March 2014 - 06:44) писал: писал:

То есть идея бегать час в течение двух месяцев - плохая идея? Или тут нужно повышать каким-то другим образом?

Бегать - это одно. Подтягиваться - это совсем другое.
Бегом ты себе руки не накачаешь. Ровно как и подтягиваниями ноги. Хотя больше зависит от вида.
Я говорил к тому, что если сегодня ты пробежал сто метров, то завтра - двести. Дальше - больше. Не важно с чего начинать. Главное - увеличивать нагрузку регулярно, не обязательно на много.

Temajinn (06 March 2014 - 06:41) писал: писал:

В наличии только по полтора кг. Еще лет с десяти пылятся.

Нахуя хранить у себя гантели по полтора? Хотя, теперь я понял зачем. Иди отмой с них пыль, потом найди гребанную доску. Мягкая кровать\жесткая кровать не подойдут, нужна именно доска. Хотя бы из стульев сооруди. Можешь попробовать на полу, но тогда локти будут упираться в пол, что не есть хорошо. Возьми эти свои гантели, и выполни пять подходов по 15 раз. Перерыв между подходами - три минуты (если пойдут очень уж просто, на что я надеюсь, то ебень через каждую минуту).


Советую найти на ютубе видео, где будет "Разводка гантелей на горизонтальной скамье. Я бы и наклонные предложил, да только хуй ты ее у себя дома найдешь. Как выполнишь это - отпишись. Не выполнишь прямо сейчас - никогда не сделаешь, и будут тебя пиздить в армии, как петуха в тюрячке.

Цитата

Я говорил к тому, что если сегодня ты пробежал сто метров, то завтра - двести. Дальше - больше. Не важно с чего начинать. Главное - увеличивать нагрузку регулярно, не обязательно на много.

А если не повышать - то выйдет хуйня?

Цитата

Не выполнишь прямо сейчас - никогда не сделаешь, и будут тебя пиздить в армии, как петуха в тюрячке.

Прямо сейчас меня пиздит программирование. Но могу попробовать, хули нет.

Цитата

"Разводка гантелей на горизонтальной скамье.

В гайдоте это называют упражнением для груди.

Temajinn (06 March 2014 - 06:51) писал: писал:

А если не повышать - то выйдет хуйня?

Сравни сколько ты ел в годовалом веке, и сколько ешь сейчас. Улавливаешь суть?